kawa przed treningiem

[...] MC 54 kg http://www.youtube.com/watch?v=RpD__I-KSfg MC 56 kg http://www.youtube.com/watch?v=2u2P2gg4nqQ //Dieta Suple wapń, waiC, witD, kwas foliowy, omega3 Napoje:woda,kawa,herbata Warzywa: cebula, czosnek, papryka, brokul, pomidor, ogórek, pomidor Miska: 1) Płatki z owocami, jogurtem bałkańskim 2) Hummmus, orzechy TRENING 3) 4), ryby z [...]

Ale dzisiaj pompa na treningu była%-) Polecam Panowie solidną porcję kakao przed treningiem- oprócz przyjemnego pobudzenia naprawdę fajnie pompuje. Tylko takie prawdziwe oczywiście;) Ostatnio przed treningiem w ogóle mieszam w szejkerze białko+kawa+kakao i jest miazga:-))

[...] Ziemniaki + mielone z pomidorami, cukinią, + zupa przetarta jarzynowa https://iv.pl/images/19591833314550695621.jpg Jw. + 2 wafle ryżowe + WHEY C-6 + kawa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg https://iv.pl/images/68686279907027059414.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TNEXPhD1lKo&feature=youtu.be [...]

[...] Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Od rana pół godzinki na rowerze. Ostatnie wzniesienie dało mi w kość. I od razu więcej energii i tylko jedna kawa w ciągu dnia ;) Wieczorkiem klatka+barki+triceps. W stosunku do zeszłego tygodnia poszło całkiem fajnie. Może i troszkę się przyzwyczaiłem do ćwiczenia w pokoju ? Jak [...]

OK, postanowiłam od razu dać 1800kcal. Przykładowy jadłospis: 1. 7:00 Po przebudzeniu: szklanka przegotowanej wody z sokiem z połowy cytryny, kawa zbożowa z mleczkiem 2. 9:00 Przed treningiem (1h przed): owsianka z naturalnym kakao i owocem 3. 12:00 Po treningu (lunch): duszona pierś z kurczaka z warzywami, ryżem brązowym/kaszą [...]

[...] i woda. Od poniedziałku wchodzi kilka zmian: - białko czerpane z najtańszych źródeł czyli podroby, jajka, rzadziej ser i whey - z płynów tylko woda mineralna i napary (kawa + kakao rano, w trakcie dnia mięta, zielona herbata, przed treningiem kawa z pieprzem i imbirem, na noc melisa) - dochodzi 2gi trening interwałowy - w DNT postaram sie [...]

[...] mi się trenuje po drugim posiłku, jest wręcz idealnie, szkoda tylko że na tą chwile mam ich tylko 5 xD Podciąganie poszło mega dobrze, wiosła tak samo. Mega głód, jednak ta kawa trochę zapycha :/ Jutro z rana praca, a później do Krzycha Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/3/695e7781af654a6aae371a30de51f2c2.png 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 2 posiłek 2x baton zbożowy bez cukru, kawa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa + sok z buraków przed treningiem 4 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, płatki, jogurt naturalny, wpc, len mielony [...]

Środa – plecy/biceps/tył barków A Drugi raz przed treningiem poszła Bulletproof Coffee. Kawa + 30g masła + 15ml MCT. Jedynie co mi "nie pasuje" w tym napoju, to brak jakiegokolwiek łaknienia. Najpierw spokojnie do południa można wytrzymać, potem cały dzień ledwo wrzucam (wczoraj wieczorem musiałem dobijać czekoladą gorzką, a i tak wyszło [...]

Cellucor C4 2 porcje - pompa 4/10 (przeciętnie z minusem) - pobudzenie 4 /10 (j/w - żałowałem że nie dopiłem kawą, alezasady to zasady) - smak 6/10 (przeciętnie z plusem, nie jest chemiczny, ale za to jak dla mnie zbyt słodki) - rozpuszczalność 8/10 - ogólne odczucia 5/10 jednej porcji na raz nie ryzykowałem, bo miałem cięzki trening przed sobą [...]

[...] jabłuszka zapiekane z orzechami i rodzynkami - skutecznie zaspokaja ochotę na słodkie ;) warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, buraki, pomidory napoje, woda od 3 litry, kawa suplementy tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7a34ddd209741879ba8da4532d2209a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113c7868cf8436e95e6b0c421a4e7b7.png i zapomniałam o pomiarach :)) [...]

[...] 5x4 – 10kg 5) wyciskanie hantli na barki: 3x10+9+10 – 17,5/15kg 6) brzuch – proste: spięcia na ławce 1x20; allahy 3x20, plank Dieta: Rano przed treningiem wpadła kawa z mlekiem kokosowym, które zostało mi po zrobieniu kury. 1) kurczak curry z ryżem + gruszka 2) jajka na miękko z bułkami wielozarnistymi, serkiem wiejskim i pomidorem + [...]

Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]

[...] się, że rozbiłem miskę z płatkami albo ostatnie jajko w domu, nie mam miodu, mleka, owoców itp. to prawdopodobnie trening by nie doszedł do skutku. Na LC jest to zazwyczaj kawa z MCT, w dni "normalne" i węglowe coś szybkiego, o stosunkowo dużym IG: płatki kukurydziane, miód, owoce suszone, mleko itp. Pół porcji. Lekkie śniadanie. Co do [...]

[...] siłownia w miarę jeszcze z powerem. Przed treningiem SAW - muszę mu przyznać, że daje radę. Suple - HGH night i day, SAW, BCAA, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata 1,7l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3a1b6142d744578bcad76a1b96b5a19.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14b48569d10147f4aee9bfc9104051af.JPG I moja trasa [...]

JO:) 1 - około 30 min przed treningiem, z 90 min po posiłku 2 - 6kaps powinno starczyć 3 - powinno działać po pierwszej porcji 4 - nie jest konieczna kawa, da Tobie większe pobudzenie ale czy to konieczne?

Dziś prawie zaspałam, nie zdążyłam zjeść śniadania, wjechała kawa z białkiem przed treningiem %-) Szybka akcja: 1a. Bodyweight squat 3x20 1b. Eccentric Chin up 3x5 1c. Push up 3x15 1d. Burpee 3x10 1e. Hit rope 3x20 per arm 3x200 na Skiergo 2000m na wiośle Śniadanie: kurczak z bułeczką + przecier pomidorowy Zmieniony przez - Myszorek w dniu [...]

I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + witaminki daily nutrition płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy Łącznie: B26,9 T25,05 W55,03 K539,9 II posiłek ok godziny 12 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka / inna chuda wedlinka / ser Pomidor Sałata [...]

-7-7,30 po2jna kawa - to nie jest posiłek ?? Rano zjedz to co masz na II posiłek. Jesli biegasz rano mozesz sobie godzine, albo pół (musisz wyczuć kiedy, by podczas biegania nie odbijało Ci sie) zjesc jakies białko i węglowodany. -śniadanie ok 8,45 rano: jajecznica z 2 jajek na pomidorach i cebuli bez tłuszczu, kromka ciemnego pieczywa 2 [...]

[...] żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej chudej + pomidor+ sałata + woda niegazowana ( szkoła) 16:00 duża piers z indyka [...]